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    白领外出就餐,警惕隐藏在人体内的“定时炸弹”

    文章出处:责任编辑:人气:-发表时间:2017-03-06 11:39【

    在新员工入职体检、年度职工体检、个人日常体检中,广西中医学院第一附属医院体检中心邱主任医师发现,患高血脂、高尿酸血症等疾病的人,越来越多,越来越年轻。20~40岁之间的人群中,尤其是男性,很多人过早出现血脂高,很多人有脂肪肝合并肝功能不全。


    高血脂确实已不再是老年人的专利,现在越来越多年轻人体检中也发现了高血脂,比例估算可以达到20%以上,甚至可能更加高,这除了和遗传因素有关,同时也是和职场饮食密切相关。


    不少职场白领工作原因需要经常参加宴会或外出就餐,特别是工作一忙又懒得自己动手做饭,所以一星期有四五天在餐馆吃饭,一个月当中外出就餐次数太多,且包含不少的快餐。


    导致饮食长期处于高油、多糖、少维生素的营养摄入状态;应酬喝酒、上班喝咖啡、茶歇喝茶、进餐时喝碳酸饮料,白开水几乎不沾或所占比例很小,让不少上班族又从饮品上摄入了过多的咖啡因、糖、酒精;此外,不少职场人士还习惯早餐空腹、中餐快速对付、晚餐加班完跟夜宵一起解决的不正常三餐进食行为。


    专家表示,以上几类主要的都市饮食模式,导致越来越多白领出现了骨质疏松、糖尿病、高脂血症、高血压等慢性病附体。加上平时总坐在办公室的方寸之地,极少运动,更容易患上高血脂。高血脂及其并发症正在侵扰年轻人。

     

    很多人对高血脂缺乏警惕,根本不把高血脂当病看。绝大多数高血脂患者,没有任何不适,若不定期体检,患者根本无法察觉,因此多不会就医。


    然而血液中脂肪成份多了,就会在血管壁沉积,在血管壁上凝成米粥样物质,使血管变窄,时间长了,就会形成粥样硬化斑块。


    当有劳累、紧张等危险因素使血压产生波动,或血管痉挛时,斑块就可能破裂,成为血栓,继而演变为冠心病、心梗,甚至死亡。这时再治疗,为时晚矣。


    国内外医学界将高血脂比喻为,隐藏在人体内随时可能爆炸的“定时炸弹”!


    防范高血脂,在于规范生活方式

    要控制血脂,饮食与运动控制要持之以恒。


    降脂­-----饮食控制为上


    低脂饮食:多吃粗粮,不吃或少吃油炸食品。少吃肥肉,尽量减少每天每人烹调用油量。尽量用橄榄油或茶籽油代替其他烹调用油。不吃动物内脏。少吃肉,多吃蔬菜、水果、适量豆制品。


    每天运动不能少:尤其是有氧运动,包括快步走、慢跑、游泳、扭秧歌等。每天锻炼一次,每次至少30分钟。


    不管你的高血脂是遗传引起,还是爱吃肉贪恋酒导致的,都有通用的防治原则,那就是,饮食+体育锻炼。


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